Linksseitige Nasenatmung:

Verschließe sanft das rechte Nasenloch und atme links ein. Lass das rechte Nasenloch weiterhin verschlossen und atme links wieder aus und dann auch links wieder ein. Wiederhole dies für ein paar Minuten. 

Diese einfache Atemübung führt innerhalb kurzer Zeit zu einer Beruhigung der Atemfrequenz. Außerdem ist das linke Nasenloch mit Ida-Nadi verbunden, einem Energiekanal, der den Parasympathikus aktiviert und so für Entspannung und Regeneration sorgt. Beides, die Yin-Übung und die Atemübung, kannst du auch anwenden, wenn du bereits im Bett liegst.